7月スタートしました

雨が止んでいるうちに山散歩

カタツムリ発見♪

とにかく急勾配の道で

登るのも降りるのも

めげそうになる時があります

いつも会うと笑顔で挨拶を

してくださる、ご高齢の女性

何と

御年92歳だそうで。。。

日常の動きが

元気のもと！

そう感じたひとときでした♡

先月参加した神経系の講習

【コアマッスル】がテーマでした

??コアマッスルとは??

横隔膜

腹横筋

骨盤底筋群

多裂筋

体幹部のインナーマッスルのこと、と

されています

ピラティスは

コアと腕(手)、脚(足)をバランスよく使い

全身でのエクササイズを行うのですが

エクササイズの前に準備として

神経を通りやすくすると

動きがスムーズになります

ウェルネススタジオノイでは

必要に応じて

この神経系のワークもプログラムに

取り入れています

蒸し暑さ増し

姿勢も崩れやすい時期に入りました

少しずつ身体を整える習慣を

涼しい室内でどうぞ　笑 

今月もよろしくお願いします！

6月最終日

本日、夏越の大祓です

氏神様で

人形をいただいてきました 

そしてそして

本日から土星が逆行

今年は何やら

既に逆行となっている冥王星も含め

今回の土星と他2つ...

なんと4天体の逆行が重なる期間が

あるとかで　∑(ﾟДﾟ)えぇー

天体の配置が

自然の一部でもある私たちに

影響することは

月の満ち欠け同様

あるのかと思います

何かしら

心づもりをしておくことで

見直しや調整がしやすくなるのかもしれません

。。。ということで

2024年折り返し地点

ここまで健康で過ごせたことに感謝をして

残りの半年も清らかな気持ちで過ごせますよう

整えていきましょう☺︎

今月もありがとうございました(^-^)

オフの楽しみ

ピラティスのトレーニング♪

前日にふと思い立ち

朝早く出発して熱田神宮へ

神社内は写真撮っておりませんので

地下鉄の駅をどうぞー(￣▽￣)

到着時間が早かったのもあり

比較的空いていて気温も涼しく

ゆっくりと御参りをすることができました

御参りを終えて 

いざ、トレーニングへ(^-^)／

今回は

スパインコレクターを希望

先生おすすめの

エクササイズも

加わり

汗だくだくでございました

ε-(´∀｀; )

おかげで身体すっきり

姿勢が崩れている時は

頭がボーッとしたり

動きが重たく

疲れやすくなります

姿勢が整っていると

動きやすくなるのはもちろん

何より気持ちがいい

内臓の働きもよくなります

また明日から

元気に過ごせそうです

6月もあと少し

のびのび身体を動かし

こまめに整えましょうー 

春に引き続き

講習参加で大阪へ

今年は

複数取り組んでいるので

特にスパンが短く感じますが

角度を替え

気づいたことを繋げていく1日

肋骨が開く

反り腰

ストレートネック。。。

それってどうしてなのか

色々考えつつ

あっという間に終了でした (^^;;はやー

久々

ちょっときつめの腹筋が続き

筋肉痛確定。。。

まだ体が暑さに慣れておらず

熱がこもりやすいため

身体を動かして汗をかくことを

日課にしています

熱がこもると

胸椎が硬くなって

首のあたりが詰まる感覚があります

ここから食いしばりだったり

不眠だったり。。。

いろいろ不調が出てくることも

ここ数年は

湿度、気温が高く

夏を憂鬱に感じる方も

多くなっているのでは(^_^;)

湿気は邪気となりますので

しっかり

睡眠、休息がとれるように

身体整えましょうねー

先日、作った

発酵あんこ

小豆、水、塩、米麹　以上

という非常にシンプルな材料で

私好みでございます♡

炊飯器に濡れ布巾を被せて

保温しつつ麹の発酵を一晩待ちました

明け方

ふと香りが立つ瞬間があり

発酵したタイミングだったのかなーと

我ながらうまくできました☺︎

また作ろうー